みんなの健康日記

朝、起きて怠いなとか面倒くさいなって思うときありますよね。 そうした気分だと1日のやる気や思考力も落ちるようです。 しかし、朝、たった20分、散歩するだけ劇的にやる気や認知能力を改善できるとのこと イリノイ大学の研究によると、 散歩するだけでBDNFという脳の成長を促進する物質が出てくることが分かったそうです。 すごいですね。そんな物質があるとは。 また、ドーパミンも出てくるようで認知力ややる気も上昇し、 さらに、抗うつ作用のあるセルトニンも出てきてうつ病にも効果があるとのこと。 朝の20分の運動やばいですね。 また、ペンシルべニア大学の研究によると、 当日運動しただけで効果がある ことも分かったようです。 被験者を下記の4つのグループ、 運動が習慣化されていてテスト当日も運動 運動が習慣化されていいてテスト当日に運動しない 運動が習慣化されておらずテスト当日だけ運動 運動が習慣化されておらずテスト当日も運動しない に分けてメンタルテストをした結果、 テストの成績は、１→３→２→４という順番だったとのこと。 当日の運動の効果はすごいですね。 それにしてもDaiGoさんの動画は勉強になります。

DaiGoさんの動画で衝撃の調査が紹介されました。 なんと、コロナ死亡者の88%が肥満だったそうです。 これは衝撃的ですよね。 中国のコロナ患者112人を対象に調べたところ、 17人が死亡し、95人が回復したそうです。 そして、死亡した17人を調べたところ、 15人がBMIでみたところ太りすぎだったそうです。 つまり、 死亡した88%が肥満 ということになります。 一方、回復した95人を調べると、 たった18人しか肥満の人がいなかったそうです。 つまり、 回復した81%が肥満ではない ということになります。 なるほど。 サンプル数は少ないですが、 ここまで明確に出ると肥満の影響を無視できませんね。

DaiGoさんをご存じですか？ みなさん、メンタリストのDaiGoさんをご存じですか？ 昔、よくカードの手札を言い当てたりしてテレビに出てましたよね。 最近はYouTubeでいろんな動画をアップしているようです。 特に、学術研究をベースにした動画が多くてお勧めです。 学術的な知見を分かりやすく説明してくれているので動画を見ているだけ大変勉強になります。 今日はDaiGoさんの動画の中でも283万回再生（2020/5/16時点）されている人気の動画についてご紹介します。 朝やりがちなある行動で1日中の生産性が落ちる？ DaiGoさんの説明によると、 朝、あることをするとやる気や認知能力が低下して1日中の生産性が落ちるようです。 では、そのあることとは何か？ すごい気になりますよね。 どうやら、ペンシルベニア州立大学の研究で次のことが判明しているそうです。 事実：ストレスで頭が悪くなる 具体的には、ストレスにより決断力、集中力、記憶力の低下があるそうです。 さらに、普段しないような「ずる」などもし易くなるとのこと。 なるほど、なるほど。 ストレスが良くないのは実感としてもよく分かります。 でも、これだけだと別に朝は関係ないですよね。 ストレスは生活の中で溜まりますから。。。 たしかに、日々の様々な体験を通じてストレスは溜まりますが、 なんと、 新事実：ストレスを予測しただけでも同様の効果が出る とのこと。 つまり、朝起きて、 「今日はつらいなー」 とか 「仕事だるいなー」 とかを考えるだけで 決断力や集中力、記憶力が低下するらしいです。 実際にそれをまだ体験していないのに影響が出るってやばいです。 いや、本当にやばいですよね。。 では、なぜ予測しただけで影響がでることが分かったのか？ ペンシルべニア州立大学で次のような実験をしたそうです。 対象者は男女240人 アプリをインストールしてもらう 毎朝「どんな1日になりそうですか？」という通知がくる 被験者はどんな1日になりそうかを毎朝記録する 1日に5回、ランダムに今の状況と気

Brgfx - jp.freepik.com によって作成された beauty ベクトル １．発症の経緯 あくまで体験です こんにちは、みかんです。 最近はコロナの影響でステイホームの日々。 そろそろ何か運動しようかな。 とりあえず腕立て伏せでもしてみるか。 。。。 今日は、わたしの「いぼ」体験を書きたいと思います。 あくまで個人的な体験です。 医学的な根拠はありませんのでありからず。。 足の裏に違和感を感じる 時を遡ること約3年前、歩いていると足の裏に違和感を感じました。 家に帰って見てみると、母趾球（親指の付け根にあるふくらみ）にいぼのようなものが。。 形はクレーターっぽい感じでした。 ネットで調べると、どうやら尋常性疣贅（じんじょうせいゆうぜい）というウイルス性のいぼらしい。 これが、いぼとの長い闘いはじまりでした。 ２．いぼとの格闘 削ってみた 削ってみました。 というのは小学生くらいのときにいぼになったことがあり、 その時ははさみでまわりの盛り上がってるところを切っていたら自然と治った記憶があるからです。 そこで今回も同じようにやってみました。 治りません。。 削り方が悪いと思いネットで少し調べると専用の器具があることが分かりました。 血が出るまで削りました。 が、治りません。。 どうやらこの方法では治らないかも。 ネットで調べると、素人が削るのはウイルスを拡散して症状をより悪化させてしまう可能性があるとのこと。 みなさん。 削るのはやめましょう。 ヨクインニンを飲んでみた 次にヨクイニンというものを飲んでみました。 いぼに効くという漢方薬です。 2か月くらい飲み続けました。 うーん。。 全く治る気配なし。 病院に行ってみた もう自分では治せないと思い、とうとう病院に行きました。 診断結果は、ウイルス性のいぼで尋常性疣贅とのことでした。 予想通りですね。 そこで、液体窒素による治療を受けました。 痛そう。。 液体窒素を付けた綿棒を患部に「ちょん」 そこまで痛くありませんでした。 これで治るかも。 その後

はじめまして みんなの健康日記を書いているみかんと申します。 みなさん健康ですか？ 体や心のなやみはないですか？ わたしはたくさんあります。 例えば、 朝眠いとか、 仕事に集中できないとか、 お腹が出てきたとか、、 いろいろです。 こうしたいろいろな悩みを解決できたら良いですよね。 そこで、このブログを始めることにしました。 主にわたしのために！（っておい！） ほとんどわたしのための健康日記ですが、 同じ悩みを持つ人のお役に少しでも立てればうれしいです。 ただし、わたしはお医者さんではありません。 あくまでひとつのご参考までに。 どうぞよろしくお願いいたします。 あ、ちなみに、みかんが好きなのでみかんです。 みかんって食べやすいしおいしいですよね。 しかも、みかんの香りはストレス軽減効果があるみたいですよ。 仕事中のおやつにどうですか？ みかんを食べながら仕事をすればきっと楽しく仕事できますよ。 ・・・たぶん。